比較簡(jiǎn)短的健康小知識(shí)

1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間 上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 2、美容的最佳時(shí)間　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。 3、刷牙的最佳時(shí)間　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。 4、飲茶的最佳時(shí)間　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

有關(guān)健康的小知識(shí)

生活無(wú)處不學(xué)問，不得不知道的健康小常識(shí) ：

1、涼水洗腳危害健康。腳時(shí)血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位，正常狀態(tài)下的溫度是身體溫度的最低部位，經(jīng)常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然后通過血管傳導(dǎo)容易引起一系列復(fù)雜的病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致疾病。

2、手機(jī)貼膜更傷眼。正常情況下，手機(jī)的關(guān)照度本身就很低，再額外加上的保護(hù)膜，長(zhǎng)時(shí)間容易引起視覺，形成或加重近視。

3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無(wú)效。用常理來(lái)說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，絕對(duì)不可能說喝幾口就達(dá)到軟化效果，想靠喝醋來(lái)軟化魚刺解決被卡問題這是相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)的。

4、吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。

5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預(yù)防近視。乒乓球的來(lái)往速度飛快，為了作出準(zhǔn)確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會(huì)使眼睛的疲勞消除或者減輕。

關(guān)于健康的小知識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康科普知識(shí)講座

這個(gè)問題提得比較籠統(tǒng)，不太好回答。如果想學(xué)習(xí)一些健康方面的知識(shí)，首先建議看一些關(guān)于健康觀念方面的書，其次再去看一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的東西。平時(shí)保養(yǎng)身體的話做到一下三點(diǎn)：1、盡量避開各種污染源；2、每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)；3、合理的飲食及使用高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

健康科普是什么？

科學(xué)普及的定義
有了明確的公認(rèn)的定義，才容易知道論述的基礎(chǔ)，才容易得到一致的結(jié)論。
講述自己的論據(jù)和結(jié)論，讓讀者自行驗(yàn)證此結(jié)論是可重復(fù)的規(guī)律(科學(xué))的過程，被稱為科普。
迷信是不希望聽者去驗(yàn)證，只希望聽者接受講述觀點(diǎn)的傳播形式。
不經(jīng)驗(yàn)證的接受方式，也是迷信。
對(duì)沒有能力理解或驗(yàn)證的人講科學(xué)，應(yīng)該叫啟蒙教育，多用于在兒童還不知道基本科學(xué)驗(yàn)證方法的時(shí)候，講述科學(xué)知識(shí)。這不適用于理論交鋒之時(shí)，此時(shí)主要講證據(jù)。學(xué)校的教材，才是經(jīng)得起推敲和實(shí)驗(yàn)證明的標(biāo)準(zhǔn)的科普讀物。
由此定義出發(fā)，象時(shí)間簡(jiǎn)史一類，沒有嚴(yán)格推理過程，盲目把一些“科學(xué)家”結(jié)論推給大眾的做法，不是科普，最多算做啟蒙，也就是給不知道相對(duì)論，或不理解相對(duì)論的人看的，而科普讀物，要象教材那樣，對(duì)每一個(gè)實(shí)驗(yàn)論據(jù)，都要講清前提條件，預(yù)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)結(jié)果，這才能讓讀者去驗(yàn)證。
只要是科學(xué)普及類的一般都行