舞蹈基本功教學(xué)視頻

這是最基本的舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容，分別為基礎(chǔ)訓(xùn)練，壓力側(cè)前后腿。伸展運(yùn)動(dòng)有助于開闊學(xué)生的腿部關(guān)節(jié)的韌帶。要注意伸展腿部關(guān)節(jié)直立，雙腳外開尖，保持上身直立。向下的壓力，直到有上半身和腿部之間沒有間隙。在綿延不苛求的工藝緊密的韌帶個(gè)別學(xué)生必須壓下，保持正確的坐姿，過一段時(shí)間可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是拉直臀部。壓斷了腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易受到髖部和臀部?jī)A斜，需要及時(shí)糾正。當(dāng)壓斷了腿，同側(cè)手扶住桿，另一只手臂貼近耳朵，靠近腿部，并盡量伸向遠(yuǎn)方，腰旁伸。當(dāng)按下后肢，肩部側(cè)面說明扁，脖子不縮水，搶到頭不落，并且是落后的舒展。
伴奏：相對(duì)強(qiáng)節(jié)奏的音樂
兩肩按
感覺是敞肩韌帶練習(xí)的選擇。當(dāng)按下肩，雙臂伸直上桿。等于腿肩寬稍微之間的距離。頭部與脊椎應(yīng)該放松，向下的壓力能感覺到肩膀韌帶被拉伸。
伴奏：速度，節(jié)奏舒緩2/4
三推
腳背腳背組合的好壞而變化，在很大程度上取決于先天因素，但也不能忽視訓(xùn)練后的第二天。在此之前的訓(xùn)練，以遠(yuǎn)離腳趾到整個(gè)大腳背被激活;在訓(xùn)練中，雙手放在酒吧，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳并攏站立，從一個(gè)單一的腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍小腿腳跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面
3-4拍腳尖繃直到墻壁到整個(gè)腳背推拉伸成月牙
5-8拍換另一只腳，同樣的動(dòng)作
雙腳背練習(xí)亦同。年輕的學(xué)生正在做這樣的訓(xùn)練，注意力不集中，容易看不起自己和他人，并在做推腳背，腳容易打開，腳背向上推的動(dòng)作，你需要不斷地提醒和規(guī)范動(dòng)作。
四桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)和專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大的不同。在桿的組合做動(dòng)作，學(xué)生不喜歡的專業(yè)實(shí)力和難度。除非是經(jīng)過幾年的業(yè)余訓(xùn)練的結(jié)果，他們的狀況可能要達(dá)到的難度和強(qiáng)度的專業(yè)水平做這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的能力。兒童活潑好動(dòng)，好玩，有趣的愛的行動(dòng)，這就要求教師安排的動(dòng)作這樣的組合時(shí)，杠桿操作簡(jiǎn)單易學(xué)，注重結(jié)構(gòu)，學(xué)生有能力這樣做。有趣的學(xué)習(xí)，他們自然會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，再加上教學(xué)生不斷給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊美，很快就接受了學(xué)生。杠桿組合
基本操作：
1（手/單手）有助于把，一只腳搓組合
2（手/單手）有助于把，一只腳蹲組合
3（手/ 1手）有助于把，組合
4腳圈5英尺，一只手在小球相結(jié)合的重心
55英尺，一方面轉(zhuǎn)移相結(jié)合
6（手/單手）這些組合
腰組合，適合兒童的體質(zhì)和接受，學(xué)生在各方面的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的困難，不斷變化的圖案，舞蹈培訓(xùn)需求的基礎(chǔ)上的能力。
五踢回
手小字部支架的杠桿，膝蓋應(yīng)該指出，揚(yáng)程可達(dá)正前方看。在觀看的過程中，上體保持不動(dòng)，不側(cè)身背部，臀部不能松動(dòng)，腳和膝蓋應(yīng)當(dāng)指出。避免身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，您可以聯(lián)系單后腿即雙手放在欄的控制，把一條腿備份和糾正學(xué)生的態(tài)度，那么在踢回。
六劈腿跳
是準(zhǔn)備學(xué)習(xí)中間享有的手桿跳組合。在做這個(gè)動(dòng)作跳到前一個(gè)開放之后，要注意你的腳在同一時(shí)間。打開過程中，繃直腳，伸直膝關(guān)節(jié)，跳得更高，越開越好叉腿。地面，雙腿快速折疊，腳，上了地面。
7踢腿
努力訓(xùn)練腿部和開放程度的培訓(xùn)。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中間夾緊，眼睛盯著正前方。在這個(gè)過程中踢，也要注意腳部和膝蓋指出。有很多學(xué)生在時(shí)刻踢為了讓腿部可以碰到身體，上體向前足夠強(qiáng)烈。要做到這一點(diǎn)，去直頸縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，踢來(lái)警告他們，不打高不要緊之前，最重要的就是要保持正確的姿勢(shì)。在這種情況下，通過辛勤的做法將更踢腿更高韌帶變得更長(zhǎng)。當(dāng)學(xué)生做小的進(jìn)步，要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，有的學(xué)生回家往往是他們自己的實(shí)踐向任課老師能清楚地感覺到她的變化和提高，這是給好評(píng)是比較合適的，否則會(huì)挫傷積極性學(xué)生們。除了身體和腿應(yīng)注意，在兩個(gè)手臂不能在踢的過程中被忽略，確保臂端平，不能放松。靈活性
八腰部小腰好學(xué)生的年齡，但沒有強(qiáng)迫手腳，支撐住身體，經(jīng)常住在地面上的班主任腰部應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)膸椭Ｗo(hù)他們，正確的姿勢(shì)在腰部，并告訴他們，下腰的位置和力法。
雙腳打開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指張開，朝向前方的手掌。當(dāng)腰部，背部上方，抬頭向后看腳跟，身體和手都修整，以腳跟和內(nèi)卷。下好以后，手臂和膝蓋盡量保持平直，眼睛高跟鞋
為老年人，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓他們甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度后的注意事項(xiàng)的最后做背腰部練習(xí)：蹲下，雙腳并攏，雙手抱住膝蓋，把頭埋到老師對(duì)學(xué)生按摩沿脊柱，以保護(hù)他們的脊椎不痛。
九名學(xué)生作弊
利于拉伸腿部韌帶。在訓(xùn)練中，要注意腳背，我們不能在此為了松弛訓(xùn)練：。
1左前劈叉，雙手抱住他的左邊，控制1-2分鐘，然后雙腿就身體不動(dòng)到后面，使學(xué)生可以有一個(gè)基本的權(quán)利。撐住地面，左手抓住了他的后腿控制。
2左前豎叉不動(dòng)，而身體變得臀部向右轉(zhuǎn)，進(jìn)入交叉叉。不要躺下，雙腳回到地面上。上半身和腳背必須站起來(lái)，然后上身在地上躺著，兩臂向前伸直。臀部趴1-2分鐘。
3橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，進(jìn)入右腳垂直叉的前面。重復(fù)動(dòng)作1
10小跳組合
培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力。您可以通過一個(gè)簡(jiǎn)單的125小跳，跨部門的綜合開發(fā)復(fù)雜的小跳小跳的過程中，膝蓋伸直，雙腳往后推了。地面，腳尖先關(guān)機(jī)，落地要輕，不上身來(lái)回?fù)u擺。地面蹲，繃緊上身向下，臀部夾緊。
11舞蹈教學(xué)
根據(jù)制定學(xué)期教學(xué)目標(biāo)小舞組合，需要做的事情，合理有序的安排是什么舞蹈劇目和。要知道，一步一個(gè)腳印，完成計(jì)劃的時(shí)間和耐用性在教學(xué)中的舞蹈動(dòng)作，因?yàn)閷W(xué)生自己，接受和理解能力有限的能力不是很強(qiáng)，教師一定要耐心細(xì)致的解釋動(dòng)作要領(lǐng)，告訴他們的手和腳的每一個(gè)動(dòng)作去哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向。演示結(jié)束后，幫助學(xué)生從容人物的動(dòng)作。每節(jié)課保證2-3新的行動(dòng)，行動(dòng)課復(fù)習(xí)時(shí)
1外用組合物，如腕關(guān)節(jié)訓(xùn)練
培訓(xùn) - 轉(zhuǎn)移到培養(yǎng)訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)，等等，教師根據(jù)自己的編排班級(jí)學(xué)生情況
2的背部肌肉在課程結(jié)束之前，讓學(xué)生趴在地上，雙臂向前伸直，同時(shí)舉起了手和腳，用腰腹部為支撐點(diǎn)，做背肌訓(xùn)練。每組10-20個(gè)，通常是一到兩批人跳舞，我是國(guó)王的芭蕾舞大師，今年去的學(xué)生，我是15歲的英國(guó)研究

舞蹈基本功 誰(shuí)能給我一段視頻 11歲剛練得

你一定要視頻嘛？
我是學(xué)舞蹈的，可以告訴你。
首先，把腿和手臂等活動(dòng)開
雙腿站立與肩同寬，手往后掉，注意腿蹬直，掉腰。手不能碰到地上。對(duì)腰柔韌性有幫助
掉一會(huì)后，蹲在地上，抱住腿，盡量使脊髓彎，回腰。
然后再下腰，雙腿站立與肩同寬，手往后下，摸到地后把一半的重心移到上半身，多堅(jiān)持一會(huì)，實(shí)在不行就起來(lái)，如果起不來(lái)就直接躺在地上。
劈叉的話是軟功，練出來(lái)的，兩腿劈開，后腳背使勁貼地面，跨也是，前腳腳背本崩直，用力往下耗，多耗會(huì)就下去了，要多練。

舞蹈基本功痛苦的軟度訓(xùn)練,視頻或感受

學(xué)舞蹈，首先既要做軟度、開度的訓(xùn)練，是舞蹈組合、技巧訓(xùn)練的前提。由于這是挑戰(zhàn)自己，克服自己的訓(xùn)練，痛苦，無(wú)法避免。所以，不少學(xué)習(xí)舞蹈的人一上來(lái)就受不了，因此而放棄了。
其實(shí)，年齡不太大的情況下（十二歲或以下），這個(gè)過程中最痛苦的階段大約是一個(gè)月左右，之后就漸漸好一些了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，在于方法正確。
只有經(jīng)過磨練，經(jīng)受得住考驗(yàn)，才會(huì)有大的收獲。

怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)練好舞蹈基本功？

方法如下：
正壓：面對(duì)一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直；后腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放松，雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直（見圖1）；而后身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位（見圖2）。
側(cè)壓：面對(duì)一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直；后腿支撐身體重心，腳尖向外展90°，腳跟與前腳平行成一線，腿亦挺直放松，身體向側(cè)振壓至前腳尖方向（見圖3）；一直壓至身側(cè)與腿合方為練到位（見圖4）。
后壓：背對(duì)一支撐物，將一條腳向后放至支撐物上，而后上體努力向后振壓。
壓腿的要求：保持正確的姿勢(shì)，振壓時(shí)全身放松，在心中默念放松、放松，并數(shù)數(shù)；一個(gè)姿勢(shì)練完后，最好能保持振壓到位的姿勢(shì)10秒鐘左右；壓腿時(shí)要按照循序漸進(jìn)的原則,開始時(shí)不能壓的過低不要緊,慢慢來(lái)既可，不要急于求成。
B、劈叉：劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高督錐危

初學(xué)舞蹈基本功如何練

1、壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂
2、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同
雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。
4把桿訓(xùn)練組合
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。
基本的把桿動(dòng)作組合：
1）、 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2） 、(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3）、 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4）、 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5）、 五位腳，單手扶把 移重心組合
6）、 (雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。
5、踢后腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
6、劈腿跳
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地.
7、大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。
所以在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng)。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。
8、下腰
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭Ｗo(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。
對(duì)年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)，雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。
9、劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶，在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：
1）、 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2 ）、左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉，雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘。
3）、 橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動(dòng)作1。
10、小跳組合
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳，.小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

最狠的舞蹈基本功動(dòng)作

我可以回答下街舞，我是一個(gè)BBOY，基本功的話，比較注重兩方面，素質(zhì)和舞感。舞感可以通過聽大量的舞曲和看視頻來(lái)慢慢培養(yǎng)自己身體的濾動(dòng)，素質(zhì)的話，那就是俯臥撐，提腰，倒立了，比較實(shí)用。至于poppin和locking我沒學(xué)過，你得問專業(yè)的~