單人跳繩視頻教學

① 朋友!下面問問健身專家99808為你解: 跳繩健身的動作要領? 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻。

②補充幾個動作的解釋 不用給我份 給二樓吧 1、五直飛：跳起一次，腳落地前，繩直搖過身體五圈。 2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。 3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在。

③踏步比普通要好練而且快很多

④ 兩人一繩①同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鉆洞套人、韶光地道 車輪跳②半身換位、先后移動車輪跳、挽花跳、半轉身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮四射閃、。

一分鐘跳繩視頻的正確方法

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給你個教學視頻光盤網址，帶有教練講解 http://video.sina.com.cn/v/b/43867252-1753268997.html#43840326 看下是否對你有幫助。

學跳繩的基本步驟視頻

其實 跳繩沒有絕對的技巧可言 最有效果的鍛煉 就是 手腕速度快 墊腳尖跳。

跳繩減肥方法: 1.目標:每分鐘跳上120~140下,理想的心跳速度約為150次/分鐘,一小時燒掉600~1000大卡的熱量(跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘)。 2.完美。

速跳繩教程視頻

1、側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用。

跳的不要太高！5厘米就可以，搖繩要快。這是我多年總結的經驗！要記住哦！要多練！我一分鐘還跳過200多個呢！ 。

標準跳繩姿勢視頻教程

① 腳和手要配合好,一起動。先提高速度,慢慢地提高數量。我就是這樣練得。開始一分只能跳幾十,現在150多。

② 先練好基本功 然后找會的人、向他請教、、、繼續練習。

③！你的BMI指數為30.86，成人的BMI指數在28-32為肥胖。最理想的指數為22，你的身高180公分，最合理的體重為142.56（當然不用這么精確啦）所以差不多要減重50斤左右。 好，知道小目標后，再來說一下跳繩減肥，跳繩是一項很好的有氧運動，有氧。

④你要問一下那個跳繩的價錢，跳繩的話也有一種方法，比如說你跳的快一點，那可能那個交警可能是那個沒有跳的蠻好。

長跳繩是短跳繩的幾倍

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