抖音荷葉黑咖啡真的能減肥嗎？

能減肥。咖啡和茶一樣，是提神的飲品。另外黑咖啡可以提高熱量消耗的效率，有利于輔助減肥。

一，那么，咖啡到底能不能幫助減肥呢？

像市面上宣講的那樣黑咖啡能起到減肥的效果。那么，黑咖啡的到底為什么能夠起到減肥的效果呢？

其實，之所有能起到減肥的效果，主要是因為咖啡里面含有的咖啡因，咖啡因除了能刺激腦部的中樞神經系統，使人精神振奮，還能提高人體能量消耗的速率。

1，綠原酸可以抑制血糖的升高。

減肥期間，特別適合飯后喝一杯咖啡。這樣就會防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成。假如你吃了高GI食物，喝一杯咖啡就相當于降低了GI值。

2，咖啡因可以加速脂肪的分解。

這要和運動結合起來才有效。運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解，并且通過后續的運動將其代謝掉。

3，咖啡的熱量非常低。

咖啡的熱量只有1千卡/100克，在加速食物熱效應，基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。

二，是不是單獨喝黑咖啡就能減肥了？

其實不然，任何方式的減肥，都需要遵循攝入的熱量小于消耗的熱量，即使黑咖啡能起到輔助減肥的效果，但是如果飲食不注意，那么喝再多喝黑咖啡也只能是杯水車薪了。

所以，減肥還是要從控制飲食做起，然后規律性的運動，這樣才會有效的加快減肥速度。

三，減肥期間怎么喝咖啡更利于減肥？

1，做好飲食控制。

每天保持減少500大卡的熱量差，每天攝入的熱量不能低于自己的基礎代謝率。也就說不能低于最低基礎代謝率即可。

同時這些熱量要合理搭配，保證身體所需的基本營養。保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果，健康脂肪，膳食纖維，這些食物的搭配。飯后20分鐘后喝一杯黑咖啡，這樣會抑制脂肪的生成。

2，運動前喝一杯黑咖啡，能加速脂肪的分解。

在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，能促進脂肪的分解和代謝脂肪，加上運動能更好的促進排泄脂肪，對減肥有很好的輔助幫助。

抖音賣的藍山黑咖啡真的減肥嗎？

任何咖啡都減肥的，并不是某一特定品種的咖啡才減肥。美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500－600毫克咖啡因，約等于4－5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。

咖啡因三大減肥原理：

一、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

二、可排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

三、助排宿便減體重

有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1／3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

擴展資料：

喝咖啡減肥的技巧：

1、不要加糖：如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

參考資料來源：

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抖音藍山黑咖啡能減肥嗎？

這些東西大多數是騙人的！現在全世界公認的安全的減肥方法：合理飲食加有計劃的運動。那些什么減肥神器，餅干，神藥，代餐，都是扯淡，有時候不但不減還把你的身體減垮，切記，目前為止減肥沒有捷徑！！