食材多營養豐富，這3道快手輔食10分鐘搞定，新手媽媽一定要看

很多媽媽都想給寶寶換換口味，但是看到菜譜的時間就退縮了，一道菜做個1時的，哪有這么多時間，小果媽媽也很體會媽媽們的難處，今天，就給大家介紹幾道快手輔食，切一切、剁一剁，動作快的媽媽10分鐘就可以去陪寶寶玩啦。

食材多營養豐富，這3道快手輔食10分鐘搞定，新手媽媽一定要看，現在小編就給大家介紹一下這3道快手輔食。

1、土豆二米肉燜飯

小米不僅比較健脾胃，而且好消化，并且小米屬于粗糧，能夠緩解便秘的作用。把小米和大米一起淘洗倒入電飯鍋，把準備好的食材一起加入，再倒入適量的清水，這樣一燜，就特別香～

適合月齡：12個月以上

食材：豬肉30克、玉米30克、土豆30克、小米30克、寶寶粥米50克、卷心菜1片

制作方法：

1、將豬肉切小塊，如果寶寶怕腥，可以用檸檬片腌制一會，去腥，后放入攪拌機中，攪打成肉泥。

2、如果擔心寶寶咀嚼能力不好，可以把玉米粒去皮，切碎。

3、鍋中燒開一鍋水，放入卷心菜，炒熟，取出過涼水一下，切碎。

4、把土豆去皮，切丁。

5、把小米、寶寶粥米淘洗干凈。

6、在肉餡中加入2勺玉米淀粉，攪拌均勻。

7、鍋中刷少許油，先把肉炒散，炒成肉末，再把所以食材倒入電飯鍋中，加入適量清水。

8、攪拌一下，讓食材均勻分布，如果媽媽不知道水量多少，可以把手指插到水中，水沒過手指的一個指節位置即可。

9、卷心菜可以出鍋前5、6分鐘加入，等電飯鍋自動跳起，就完成啦～

2、金黃菠菜卷

【食材準備】菠菜適量、胡蘿卜1根、蛋黃2個、淀粉和面粉適量、醬油、陳醋和食鹽適量

【制作方法】

1：菠菜洗凈后切碎，胡蘿卜洗凈后切碎，加入面粉和淀粉，加適量鹽和清水攪拌均勻；

2：將雞蛋打散后混合菠菜碎，攪拌均勻，置于籠上；

3：鍋內加水上鍋蒸10分鐘左右即可出鍋，切成均勻的方塊淋上醬油即可食用。

3、蒸水蛋

寶寶7個月開始，可以陸續添加蔬菜、水果、蛋類、肉類、魚蝦等，這個時候，依然是泥糊狀的食物，媽媽們也可以自己選擇食材加工制作。

我們可以嘗試做蒸水蛋給寶寶吃。

蒸水蛋的做法其實很簡單，只是有一點需要注意，這時候寶寶只能吃蛋黃，所以要把蛋清分離出來。

把蛋敲到碗里，用蛋清分離器分出蛋清，然后加適量溫水（蒸出來的蛋會更細嫩），用筷子攪拌均勻，蓋上保鮮膜（或蓋子），放鍋里蒸熟。

我的做法是先把水燒開，再把碗里攪拌均勻好的蛋液放鍋里蒸，大概蒸了5分鐘就好了。

也有人喜歡冷水下鍋，大概需要多久的時間，自己可以多嘗試幾次，記錄好時間。

蛋蒸好后取出來，可以滴幾滴紫蘇油，嗯，真香啊。

如果這時候給寶寶的輔食主要是谷物類、蔬菜、水果等植物性食物，我們可以額外添加5-10克油脂。這是可選項，不是必須項。

如果到這里還不知道給寶寶的輔助該吃什么的話，這里向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每周吃什么》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了寶寶在輔食喂養中會遇到的所有問題。

比如寶寶添加輔食的基本原則是什么？家長有哪些容易進入的輔食添加誤區？添加輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。

《輔食每周吃什么》在教家長避免誤區的同時，給出了每周的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1周歲之間，每一周孩子要吃的輔食食譜，圖文并茂，詳解做法，簡單易學。

在孩子1周歲到3周歲之間，又給出了如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、止咳嗽等各種食譜，內容實用。

附錄還有一些添加輔食的量化表和知識。

總之，這本厚厚的《輔食每周吃什么》圖文并茂，215道輔食花樣多，營養全，并詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

一本好書在手，喂孩子吃輔食心里就有了底，特別是在孩子6歲到1周歲這半年時間里，如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一周的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

這本書配有視頻，老人用起來也很方便。

價格也很便宜，只要69，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂而不為？

《輔食每周吃什么》可以用三年，給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。

正在備孕或已經懷孕的準媽媽們，還有已經生下小寶寶，正準備給寶寶添加輔食的家長們，想了解這本《輔食每周吃什么》，請點擊下方“購買”，即可了解詳情和進行購買。