徒步技巧有哪些

徒步技巧：

  1. 步行效率

    有一種方法能讓步行的效率更高，那就是步幅一定要跨得大。雖然步子跨的大會降低步速，但事實證明這樣會省力。
    人們每跨出一步都要消耗一定的能量。每步90厘米的步幅與每步60厘米的步幅所消耗的能量是相同的。如果步幅大的話，就意味著用與較小步幅相同的能量完成了更長的路程。因此，可以在行前做一些加大自己步幅的練習。

  2. 上坡和下坡

    走上坡璐的時候，步幅要邁得小，身體重心要向前，步速盡量要和在平地上行走時一致。走下坡路時，步幅也要邁得小，身體重心要向后，膝關節褒詞微微彎曲的狀態以減少背包重量對膝蓋處的壓力。此外，在上下陡坡的時候，采取"之“字路線這種前進方式會更為省力。

  3. 艱險地形

    如果山坡的土質比較松軟，比如是由沙子、碎石或雪構成的，那么最好邁側步。在山坡上停留的時候也要以側步的狀態停下來。因為側步的狀態比較穩。在土質比較松軟或者濕滑的地面上行走時一定得十分小心，即使是穿著防滑性比較好的鞋子也很容易滑到。注意不要在松散的巖石上面行走，因為這種巖石很可能會隨時坍塌。此外，在地形艱險的地方，最好使用手杖，這樣能夠讓走得更為平穩。

  4. 謹慎選擇路線

    即使走的是一條人行道，仍然要時刻注意觀察周圍的地理環境，如湖泊、河流或樹林等，并將觀察到的實地特征與地圖上所標注的信息相對照，以檢驗行進方向和路線正確與否。如果通過以上方法，仍不能確定自己的方向是否正確，可以使用指南針定位。走上坡路的時候，一定要在上坡之前就看好安全的路徑，反之依然。在下山的時候，一定要在能看到整個山坡的路下來，否則走到某個地方就很可能會遇到懸崖峭壁。

我拍了一些戶外徒步視頻，想把里面說話的聲音去掉，然后加上自己想要的背景音樂，配上文字，請問怎么辦恩

有一款軟件叫做會聲會影，做家庭視頻很出色。但是正版的要錢，可以下載破解版的。你去百度一下都有下載地址的。

徒步也是一種健身運動，那么徒步時需要注意哪些技巧？

徒步運動養生需要注意的技巧

　　一、自身情況

　　首先，我們需要了解自己的情況適合做運動養生的活動嗎?身體是本錢，也是運動的硬件，它的每個部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要對自己的身體有個全面的了解，例如你的體能有多好，你徒步的極限距離是多少，你身體有舊傷嗎，你必備的急救藥是什么等等。除此之外，一定要為自己選一雙合適的鞋子，因為它是你徒步的質量保證。

　　二、步行要領

　　其次，在進行徒步行走不單是腿部運動，因為它還牽動著你的全身。在徒步時要注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐，盡量放松身體和手。控制節奏，盡量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120次/分鐘。有人說步子放大一點可以省力，但長時間的大步走會加大對關節的沖擊力，容易引起關節的損傷，因此最好還是以平時習慣的步伐行走。行走時盡量做到腳后跟先著地，整個腳掌均勻受力。

　　三、適度休息

　　最后，徒步運動養生需要注意的技巧有哪些呢？適度的休息時必備的。行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內，并且不卸掉背包等，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時間為15-20分鐘。長時間的休息應卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息或躺著不動，這樣會加重心臟負擔，可以與同伴之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉。

新手驢友出去徒步需要準備什么東西

一、你需要必備的物資:

1.背包

背包的大小視路程遠近而定，一般在周邊25升左右即可。長線旅行的話，MM需45-55升，GG需55升以上，負重能力一定要強；另購買帆布包選好質量，要向帆布包店員請教背包的正確用法，否則上路時可能不能減輕負重，均勻負擔。

2.鞋子：

一定要是防滑鞋或登山鞋，普通運動鞋不考慮。登山鞋最好還是要高腰的，可以保護踝骨。

3.外衣褲：

一定要長衣長褲，無論季節。在山上亂草中行走時會很好的保護身體，最好是防水。推薦有條件的穿沖鋒衣褲或快干衣褲。

4.護膝和護踝：

對于任何長距離的徒步都應帶上一對護膝和護踝。

5.帽子：

寬檐帽比較好，不僅僅是為了遮陽，有時在山間行走時，也是為了擋避齊人高的亂草，下雨時也很管用；在高寒地帶，帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。

6.手套：

在亂草中和山石中行走時有很大的保護作用，但要注意一點的是，手套會帶來的一個危險就是，會降低手的敏感度。

7.墨鏡：

遮陽需要。但會帶來視覺誤差，所以在危險路段時慎用。

8.毛巾：

擦汗用的，還可在灰塵多的地方打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。

9.洗漱用品：

長線行程時可將洗漱用品適當帶上。

10.防曬霜、唇膏：

戶外日光強、風大，可少量攜帶。

11.帳篷：

防水指數要好，建議在1500左右或以上。不登高山的話，從實用角度來看，防風性能可不著重考慮。注意重量。3kg以上不予以考慮，都是玻璃纖維撐桿的，一般在2.5kg左右。

12.睡袋、防潮墊：

有帳篷就當然就需要睡袋和防潮墊了。如果長線有地方住的話，帶上睡袋也有干凈衛生的作用。

13.頭燈或手電：

當延誤行程時，我們就一定需要；頭燈還可救命。如果有露營活動，頭燈或手電也會用上的。露營燈可以暫不考慮。

14.雨衣：

不管長短線，我們途中碰上下雨的可能性較大，所以有一件雨衣會讓我們免去淋雨之苦。FB時可做桌布鋪在地上。

15.火種：

最好是防風的。

16.刀具：

鋒利的多功能軍刀應該是首選，它的鋸子和刀有可能是在戶外使用頻率最高；而且刀有時可能會與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況。如有可能，再配置一把大點的匕首會讓人比較安心些。

17.口哨：

集體出游時，是與同伴聯系的有效工具，獨行時，緊急情況下有救命的作用。但一定要懂得正確使用，懂得一些必要溝通的方式，如求救、詢問情況等，比如說兩聲長音表示緊急情況。至少全隊要有統一的哨音規定。

18.藥品：

要有以下常備藥品：藿香正氣水、活絡油/紅花油、清涼油/風油精、云南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、創可貼、蛇藥、感冒藥。

19.繩索：

一定要熟悉各種結繩法。帶上30米登山繩應該足夠應付大多事情。

二、戶外徒步你需要知道這些：
1.徒步需要循序漸進
根據穿越區域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉村、叢林、山地、江河等多種類型。因為一路基本靠走，并可能穿越復雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。?任何人都無法一步登天，第一次徒步的人一般都能負擔短距離的平坦地形。
2.團隊精神
短途徒步固然可以一個人單干，但需要穿越復雜地形地貌的長途徒步中，團隊的合作就很關鍵。明確分工、齊心協力是挑戰高難度徒步成功的必要條件。
3.必備野外求生知識
旅行在外，意外難以避免。對大自然種種突發狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預見并有應對之法；?而能夠正確處理迷路、扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等戶外徒步易出現的問題，也十分必要。

拓展資料：

你需要知道的徒步技巧：
1、不要一路嬉笑打鬧
第一次參加徒步，驢友很容易還把它當做普通旅行，一路說說笑笑，跑跑停停，走路時快時慢。不用多久，你就會驚異于體力流失之快。?零基礎驢友要知道的第一個徒步技巧就是始終保持一定的節奏。

徒步最開始的5-10分鐘可以留作預熱時間，此時宜放緩腳步。之后的行程中，可逐漸調整步伐，控制節奏，勻速緩行。徒步中，要集中精力行走，尤其是長途行走時，打鬧嬉戲只會消耗體能。


2、保持身體平衡
徒步是一種全身運動，要注意通過擺臂來平衡身體，穩定重心，小步伐前進。腳掌用力要均勻，不要踮腳行走，要全腳觸地穩穩踏步。
3、保持節奏，講究休息
第一次徒步因為不適應更容易感到疲勞，行走中的休息也有講究，原則上是長短結合，短多長少。?短時間休息以站著調整呼吸為主，時間不要超過5分鐘。

每行走1小時到1.5小時，可卸下背包休息15分鐘，但切忌不要一停下就癱倒在地，應先調整下呼吸再坐。坐著休息也不等于沒事干，驢友要利用這段時間按摩肌肉，幫助放松。

資料來源：

出去徒步露營又要帶單反，求解決方案。

一般情況下出去帶相機是很煩得，特別是單反，占地大，還不能擠，實在是浪費空間。有一段時間我都直接用數碼相機了，但是發覺太不拉風了，哈哈！前一段時間看到個據說是專業裝單反的包，看就幾百塊錢，就買了個試試，結果發現，他真的是個裝單反的包！！！尼瑪啊！裝個單反加個鏡頭，那個包就OO了。不過效果還不錯，用了幾次對相機保護做的確實不錯，就是每次出去要多帶個包，糾結啊！幸好包不是很大，混著吧！到目前為止沒發現比這更好的方法了。樓主或樓下有更高的方案分享下啊！蛋疼的單反！！！
對了，忘了說，那個包叫什么單反攝影包還什么的，想買的話到淘寶上去搜下看了，牌子是叫什么馬蓋先，以前都沒怎么聽過，但是包的質量確實還可以！我買的裝單反的包好像是0417這一型號的。希望對你有用！有好的方法記得MMM我啊！

在公路蛇形，是否違反交通法，那些快手上的徒步拉車，遇上坡就在公路蛇形，為了拍個視頻，

在公路上蛇行，肯定是違反交通法規的違法行為。那些快手上的徒步拉車，遇上坡就在公路上蛇行，是為了拍攝的效果，它的拍攝是在違反交通法規的情況下拍攝的，前一段時間在南京還是上海就有一起因為在馬路上拍攝視頻而影響它車正常行駛被交警部門處罰的事情