女生跑100米如何使用起跑器視頻指導(dǎo)

呵呵，你習(xí)慣右腳在前，左腳在后，那就是選擇左腿先發(fā)力蹬地，先跨出去，右腳落后于左腳。
比賽開(kāi)始上賽道后直接上去把起跑器調(diào)整好，選擇最自然的發(fā)力距離，先練幾次適應(yīng)下。調(diào)整好后站到起跑器后面3米之外放松等待發(fā)令員的口號(hào)，聽(tīng)到“各就位——”，就上起跑器：先雙手俯撐地，再把兩腳分別踏上起跑器，踏實(shí)，腳和起跑器不要有間隙，然后雙手往后縮，左膝蓋跪地，雙手縮回到起跑線后面，一條線支撐。準(zhǔn)備好后就不要左右觀望，靜待發(fā)令員發(fā)號(hào)，聽(tīng)到“預(yù)備—”時(shí)，就提臀提膝，把姿勢(shì)調(diào)整到最好的起跑發(fā)力姿勢(shì)，注意力高度集中，等待槍一響就沖出去。
最后預(yù)祝你取得優(yōu)秀的成績(jī)。

50米短跑教學(xué)視頻或者技巧！明天我就要跑了！急需速成方法！還要說(shuō)一下起跑姿勢(shì)！

50米屬于短跑，是蹲鞠式起跑，有三個(gè)口令：各就位（此時(shí)運(yùn)動(dòng)員走到線那里蹲下），預(yù)備（此時(shí)半蹲），跑（正式的比賽是打槍）。50米反應(yīng)挺重要的，預(yù)備以后要集中精力注意聽(tīng)，眼睛往前看，一聽(tīng)到口令馬上就沖出去，但不要立馬就起身，身體是慢慢起來(lái)的，眼睛要往前看，不然容易身體往前傾，這樣容易摔跤，快到終點(diǎn)時(shí)也不要減速，要一口氣沖過(guò)去，也不要大挎步，這樣其實(shí)速度是慢了。熱身的話可以作一些高抬腿，雙腿跳，壓壓腿，還可以作一些反應(yīng)練習(xí)等，但不要拉傷。這些都是我的經(jīng)驗(yàn)，祝你好運(yùn)！

求視頻:3000長(zhǎng)跑的技巧


這是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的視頻，里面有教學(xué)內(nèi)容的。其實(shí)3000m跑之類的長(zhǎng)跑，最主要是換氣的規(guī)律性，換氣要根據(jù)自己的頻率，不要隨便跟著別人的節(jié)奏。當(dāng)然，首先是自己要有一個(gè)比較好的身體啊，凡事不要勉強(qiáng)啊。